Ingin Rambut Sehat?

Ingin rambut sehat bukanya rambut  rontok? Tidak cukup hanya menggunakan perawatan dari luar saja tapi juga perawatan dari dalam. Perawatan dari dalam berasal dari makanan yang sehat dan baik untuk rambut seperti:

-       Kacang-kacangan (kacang tanah Brazil, merah, hijau, koro dan lain -lain)

-       Sayuran dengan warna tua (bayam, brokoli, dan sayur hijau lain)

-       Telur

-       Ikan terutama ikan salmon, tongkol, layar dan tuna

-       Yogurt, susu dan keju rendah lemak

-       Makanan dengan vitamin A seperti wortel dan minyak ikan

Diatas adalah jenis-jenis makanan yang harus di konsumsi agar rambut sehat. Memang hasilnya tidak akan langsung terlihat karena membutuhkan proses yang cukup panjang minimal 1 bulan.

“Makanan Bukan Hanya Untuk Mengenyangkan Perut Tapi Juga menyehatkan Tubuh Yang Sakit” –hm-

Buah Pencegah Kanker

Saat ini, penyakit kanker adalah penyakit yang sangat ditakuti terutama bagi wanita karena munculnya kanker payudara. Beberapa buah mempunyai dampak yang sangat baik untuk tubuh manusia karena mengurangi resiko penyakit seperti kanker, diabetes dan jantung. Beberapa buah tersebut adalah:

-       Alpokat

Oleic acid dari alpokat sengat baik untuk menurunkan kolesterol dan meningkatkan HDL (kolesterol baik)

-       Aprikot

Beta karaten di dalam aprikot sangat baik untuk mencegah kerusakan akibat radikal bebas. Makan ketika aprikot masih segar saat beta karoten masih tinggi.

-       Ara / figs

Kandungan vitamin B6 yang membantu tubuh unutk menurunkan kolesterol dan pencegahan retensi air. Jangan terlalu banyak komsumsinya karena buah ini digunakan untuk mengendalikan kelahiran.

-       Blewah

Mengandung vitamin c, beta karoten, antioksidan dan potassium yang baik untuk melindingi sel dan menurunkan tekanan darah.

-       Kismis

Penghasil zat besi yang baik untuk pernapasan dan anemia.

-       Lemon

Salah satu senjata untuk mencegah kanker yang baik karena mengandung limonene, furocoumarins dan vitamin c.

-       Raspberies

Asam ellagic dalam raspberies dapat mencegah pertumbuhan sel kanker, tingkat kolesterol dan penyakit jantung.

-       Tomat

Memiliki kandungan yang baik untuk penyakit kantong kemih ddan kanker usus besar.

Daripada makan cemilan yang tidak sehat, mending memilih salah satu buah di atas terutama buah tomat yang murah dan gampang ditemukan. Buah ini tidak hanya menghambat dan mencegah kanker tapi juga menyehatkan terutama untuk wanita yang menginginkan tubuh yang ideal untuk mengenakan baju wanita pilihan mereka.

“Lebih Baik Mencegah Daripada Telat” –hm-

Jelly Natal Yang Sehat dan Mudah

Natal akan segera datang, saatnya menyiapkan menu. Untuk kue, Anda bisa menyiapkan dan menyimpannya di kotak kue agar tahan lama. Tapi kita fokus ke menu sehat yang sederhana. Menu yang bisa dibuat sehari atau pas hari H-nya adalah

Jelly Natal

Bahan:

Brokoli (buang batangnya dan ambil daun kecil-kecilnya)

Wortel (potong korek api)

Tomat (iris tipis)

Selada (ambil daunnya saja)

Air jeruk (klo bisa sedikit asem) 200ml

Susu kental manis

2 bungkus jelly rasa tawar

Air putih

Layer atas:

-       Sayur-sayur (brokoli, wortel, tomat dan selada) dibersihkan lalu sisihkan

-       Masak air putih 200 ml di panci

-       Saat menunggu air masak, susun di loyang dengan bentuk pohon natal (selada sebagai pohon dan sisanya hiasan pohon) lalu sisihkan

-       Saat air mendidih masukan air jeruk dan aduk hingga rata

-       Angkat saat  mendidih lagi

-       Goyang sebentar pancinya agar air jeruknya tidak terlalu panas

-       Tuangkan air jeruk ke loyang, sisihkan

Layer bawah:

-       Masak air 200 ml

-       Saat mendidih masukan susu kental, aduk hingga rata

-       Bila kurang manis, masukan lagi susunya

-       Tuangkan pada loyang layer atas yang sudah mengeras

-       Tunggu hingga dingin untuk dihindangkan atau masukan ke kulkas

Penyajian:

Keluarkan jelly dari loyang dengan layer di atas menghadap ke atas. Jelly siap disantap.

Saran tambahan

-       Layer bawah bisa diganti jelly lyche

-       Bahan sayuran bisa diganti buah-buahan atau sayuran lainya

Untuk teman atau saudara, Anda bisa membungkusnya dengan kotak kemasan yang menarik. Selamat Mencoba –hm-

Bekal Sehat Buat Kerja

Bahwa kotak makanan sendiri akan lebih murah daripada makan di kantin kantor, soalnya 

harga makanan kantin kantor sangat mahal. Buat makanan sehat dengan bahan seperti:

-       Sayur hijau, kol, brokoli, wortel dan sayur lainnya (capcay, tumis biasa atau tumis dengan daging)

-       Telur (telur kukus, goreng mata sapi, goreng orak arik atau kukus)

-       Daging ayam dan sapi (goreng, kukus atau tumis dengan sayur)

-       Tahu (cah tahu dengan daging, sup tahu dan tahu goreng atau tahu taucho)

-       Beras merah (bubur atau jadi nasi)

-       Kacang-kacangan (sup kacang merah,tumis kacang panjang)

Ini bahan dasar yang sehat namun Anda bisa memilih bahan lainnya. Untuk membawa makanan yang berkuah, diperlukan kotak kemasan yang bisa menampungnya hingga tidak bocor.

Sehat Dengan Snack

It’s about hello kitty plus kesehatan. Anak-anak maupun orang dewasa pasti senang untuk mengemil apalagi pas ada waktu luang. Cemilan yang sering dipilih adalah snack kemasan (chiki, chitos, lays dan lain-lain) dan snack jalanan (gorengan, otak-otak dan lain-lain). Padahal belum tentu sehat untuk kesehatan Anda. 

Kebersihan makanan menyangkut kesehatan pemakannya. Bila pemakannya tidak memiliki perut yang kuat, mereka akan mudah sakit karena memakan makanan tersebut. Tentu saja, hal ini akan mengangu kinerja kerja dan mood mereka sehingga lebih dianjurkan memakan snack yang terjamin kebersihannya.

Snack yang terjamin kebersihannya adalah snack buatan sendiri atau keluarga kita. Snack yang sehat bisa berupa:

-       Agar-agar

-       Buah-buahan

-       Kue kering dari oatmeal dan gandum

-       Salad sayur / kacang-kacangan

Untuk anak-anak, bisa dibawakan kotak bekal dengan pernak pernik hello kitty atau karakter kartun yang disukai si Anak. Sedangkan untuk orang dewasa bisa dicarikan kotak bekal dengan warna kesukaan dan tentu saja boleh dengan karakter kartun atau idola yang disukain.

“Snack Sehat, Badan Bugar” –hm-

Ingin Diet Setelah Idul Fitri

Saatnya menurunkan berat badan bagi agar baju wanita dan pria yang telah dibeli masih bisa dipakai. Saat hari idul fitri, pastinya udah makan makanan manis plus rendang dan opor yang membantu kita menaikan berat badan. Setelah idul fitri, saat yang tepat untuk memulai diet.

Diet yang dilakukan harus aman dan sehat untuk tubuh, jangan melakukan diet yang merusak kesehatan. Diet yang baik  menganut sistem makan sebagai raja saat pagi, bangsawan saat siang dan orang miskin saat malam hari. Pagi makan dengan porsi biasa, siang dengan porsi setengah dan malam dengan porsi super kecil.

Saat malam bukan berarti Anda tidak makan tapi hanya mengubah apa yang dikomsumsi. Ganti menu makan malam ke:

-       Agar-agar yang mengandung rumput laut  (bisa dicampur dengan buah)

-       Buah-buah seperti apel, pir atau pepaya

-       Salad sayur berisikan brokoli, tomat, wortel dengan salada atau kol merah

Nah, harus diingat untuk tetap makan ya. Saran lainnya untuk nasi yang dimakan saat pagi dan siang bisa diganti nasi merah yang tidak mengemukan badan. Cara ini bisa dipakai terus menerus karena selain membantu menguruskan badan, cara ini juga menyehatkan tubuh Anda. Setelah mendapat berat badan yang ideal silakan memakai baju dan aksesoris wanita maupun pria yang Anda inginkan.

“ramping dengan diet yang tepat” –hm-

Bahan Makanan Sehat – Tidak Sehat

Catering murah tapi sehat bisa menjadi pilihan usaha baru saat ini. Hal ini akan sangat menguntungkan karena sekarang adalah era sibuk di mana setiap orang harus mengejar karir demi memenuhi kehidupan sehari-hari mereka. Untuk memberikan pelayanan, Anda bisa menyediakan makanan sehat yang bisa sering dikomsusi dengan bahan dasar seperti:

-       Tomat

-       Wortel

-       Lobak

-       Terong

-       Sayur hijau (kangkung, sawi dan lain-lain)

-       Ikan

-       Kacang-kacangan

-       Telor

Bahan makanan tidak boleh sering dikomsusi karena lemak jenuhnya adalah:

-       Daging sapi dan ayam

-       Seafood: udang, cumi, gurita dan seafood lainnya

Bahan makanan yang lebih baik jarang digunakan adalah:

-       Kornet

-       Sosis

-       Nugget

-       Bakso

-       Mie

Diatas hanya ada beberapa contoh bahan, Anda bisa mengkategori bahan lainnya menurut Anda. Anda bisa membuka catering di bogor, makasar, semarang, bandung hingga jakarta karena di sana banyak tempat kerja. Semoga membantu

–hm-