Keseimbangan Isi Bekal

Kotak makanan atau kotak bekal sering dibawa oleh anak-anak tapi setiap anak yang beranjak dewasa akan malu membawa bekal terutama pria. Padahal membawa makanan dari rumah lebih sehat dan terjamin daripad beli di luar.

Makanan yang dibuat menjadi bekal pun tidak sembarangan soalnya keseimbangannya perlu diperhatikan. Menu makanan harus mengadung:

-       Buah

Buah yang dibawa bisa buah yang sudah dipotong maupun tidak. Contoh buah yang mudah dibawa adalah: Keluarga berry (strawberry atau blackberry), jeruk, anggur, tomat (terutama tomat kecil), belimbing, apel, pir

-       Sayur

Sayur bisa sayur rebus, cah maupun yang sudah digoreng krispi. Contoh sayur yang sering digunakan untuk bekal adalah bunga kol, buncis, brokoli, wortel, kentang, jagung, selada, kapri, paprika, akar lotus atau kacang polong.

-       Daging

Daging adalah menu yang harus baik itu daging dari ikan, ayam, bebek dan sapi (bisa jenis daging lain juga) asal bukan daging nugget beku yang dijual dipasar.

-       Nasi

Nasi ini harus kecuali ada pengganti karbohidrat lain seperti ubi, sagu, kentang, gandum atau roti. Bila ingin lebih sehat, bisa menggunakan beras merah dan hitam.

-       Minuman

Minuman adalah pendamping makanan. Minuman yang sangat disarankan adalah air putih.

Harus diingat, jangan hanya memberikan bekal nasi atau mie goreng saja tanpa makanan pendamping yang sehat. Agar bekal terlihat lebih menarik dang mengugah selera, makanan bisa ditata dengan cantik dan unik seperti bekal makanan jepang. Kotak kemasannya juga bisa memilih yang keren atau cantik sehingga tidak malu kalau dibawah. Semoga Berguna –hm-

Diet Ketat = Rambut Rontok

Diet ketat yang sangat digemarin ternyata menyebabkan rambut rontok. Hal ini terjadi karena kita membatasi makanan yang dikonsumsi sehingga asupan ke tubuh berkurang. Berkurangnya asupan ke tubuh mempergaruhi pembagian energi, mineral dan vitamin ke seluruh tubuh termasuk rambut. Rambut yang kurang menerima asupan tubuh akan cendrung kering, kusam, kering bahkan rontok.

Diet memang tidak dilarang tapi kita dianjurkan memilih diet yang tepat dan tidak merugikan tubuh apalagi menambah masalah pada kesehatan kita. Sekarang sudah banyak cara diet yang lebih sehat  yang bisa diterapkan bersama seperti:

-       Air

Diajurkan meminum air sesuai dengan berat badan (lebih mudahnya, minum lebih dari 2 ltr per hari).

-       Oatmeal

Mengkonsumsi cemilan dari oatmeal seperti bubur oatmeal ataupun biskuit oatmeal sebagai penganti gorengan.

-       Buah

Ganti makan malam dengan buah seperti pisang, belimbing, apel, pir, pepaya, melon, semangka, aprikot, persik, tomat atau kesemek. Bila merasa bosan, bisa diganti dengan salad.

-       Makanan

Mengunyah makanan lebih lama. Tapi tidak harus 32 kali asalkan makanan sudah cukup lembut. Pilih makanan yang tidak digoreng, lebih baik memilih makanan yang dipangang, rebus maupun tanak.

-       Beras

Makan pagi dan siang tidak perlu di porsir banget, hanya perlu menganti pengunaan beras putih dengan beras merah ataupun hitam. Sebenarnya untuk menurunkan berat badan dan penderita diabetes, beras hitam lebih dianjurkan karena mengandung nilai gizi yang lebih tinggi dan sehat daripada beras putih.

Banyak cara diet yang baik untuk tubuh dan perawatan rambut. Selamat mencoba.

“Diet Yang Bener aja” –hm-

Ingin Rambut Sehat?

Ingin rambut sehat bukanya rambut  rontok? Tidak cukup hanya menggunakan perawatan dari luar saja tapi juga perawatan dari dalam. Perawatan dari dalam berasal dari makanan yang sehat dan baik untuk rambut seperti:

-       Kacang-kacangan (kacang tanah Brazil, merah, hijau, koro dan lain -lain)

-       Sayuran dengan warna tua (bayam, brokoli, dan sayur hijau lain)

-       Telur

-       Ikan terutama ikan salmon, tongkol, layar dan tuna

-       Yogurt, susu dan keju rendah lemak

-       Makanan dengan vitamin A seperti wortel dan minyak ikan

Diatas adalah jenis-jenis makanan yang harus di konsumsi agar rambut sehat. Memang hasilnya tidak akan langsung terlihat karena membutuhkan proses yang cukup panjang minimal 1 bulan.

“Makanan Bukan Hanya Untuk Mengenyangkan Perut Tapi Juga menyehatkan Tubuh Yang Sakit” –hm-

Buah Pencegah Kanker

Saat ini, penyakit kanker adalah penyakit yang sangat ditakuti terutama bagi wanita karena munculnya kanker payudara. Beberapa buah mempunyai dampak yang sangat baik untuk tubuh manusia karena mengurangi resiko penyakit seperti kanker, diabetes dan jantung. Beberapa buah tersebut adalah:

-       Alpokat

Oleic acid dari alpokat sengat baik untuk menurunkan kolesterol dan meningkatkan HDL (kolesterol baik)

-       Aprikot

Beta karaten di dalam aprikot sangat baik untuk mencegah kerusakan akibat radikal bebas. Makan ketika aprikot masih segar saat beta karoten masih tinggi.

-       Ara / figs

Kandungan vitamin B6 yang membantu tubuh unutk menurunkan kolesterol dan pencegahan retensi air. Jangan terlalu banyak komsumsinya karena buah ini digunakan untuk mengendalikan kelahiran.

-       Blewah

Mengandung vitamin c, beta karoten, antioksidan dan potassium yang baik untuk melindingi sel dan menurunkan tekanan darah.

-       Kismis

Penghasil zat besi yang baik untuk pernapasan dan anemia.

-       Lemon

Salah satu senjata untuk mencegah kanker yang baik karena mengandung limonene, furocoumarins dan vitamin c.

-       Raspberies

Asam ellagic dalam raspberies dapat mencegah pertumbuhan sel kanker, tingkat kolesterol dan penyakit jantung.

-       Tomat

Memiliki kandungan yang baik untuk penyakit kantong kemih ddan kanker usus besar.

Daripada makan cemilan yang tidak sehat, mending memilih salah satu buah di atas terutama buah tomat yang murah dan gampang ditemukan. Buah ini tidak hanya menghambat dan mencegah kanker tapi juga menyehatkan terutama untuk wanita yang menginginkan tubuh yang ideal untuk mengenakan baju wanita pilihan mereka.

“Lebih Baik Mencegah Daripada Telat” –hm-

Sehat Dengan Snack

It’s about hello kitty plus kesehatan. Anak-anak maupun orang dewasa pasti senang untuk mengemil apalagi pas ada waktu luang. Cemilan yang sering dipilih adalah snack kemasan (chiki, chitos, lays dan lain-lain) dan snack jalanan (gorengan, otak-otak dan lain-lain). Padahal belum tentu sehat untuk kesehatan Anda. 

Kebersihan makanan menyangkut kesehatan pemakannya. Bila pemakannya tidak memiliki perut yang kuat, mereka akan mudah sakit karena memakan makanan tersebut. Tentu saja, hal ini akan mengangu kinerja kerja dan mood mereka sehingga lebih dianjurkan memakan snack yang terjamin kebersihannya.

Snack yang terjamin kebersihannya adalah snack buatan sendiri atau keluarga kita. Snack yang sehat bisa berupa:

-       Agar-agar

-       Buah-buahan

-       Kue kering dari oatmeal dan gandum

-       Salad sayur / kacang-kacangan

Untuk anak-anak, bisa dibawakan kotak bekal dengan pernak pernik hello kitty atau karakter kartun yang disukai si Anak. Sedangkan untuk orang dewasa bisa dicarikan kotak bekal dengan warna kesukaan dan tentu saja boleh dengan karakter kartun atau idola yang disukain.

“Snack Sehat, Badan Bugar” –hm-

Ingin Diet Setelah Idul Fitri

Saatnya menurunkan berat badan bagi agar baju wanita dan pria yang telah dibeli masih bisa dipakai. Saat hari idul fitri, pastinya udah makan makanan manis plus rendang dan opor yang membantu kita menaikan berat badan. Setelah idul fitri, saat yang tepat untuk memulai diet.

Diet yang dilakukan harus aman dan sehat untuk tubuh, jangan melakukan diet yang merusak kesehatan. Diet yang baik  menganut sistem makan sebagai raja saat pagi, bangsawan saat siang dan orang miskin saat malam hari. Pagi makan dengan porsi biasa, siang dengan porsi setengah dan malam dengan porsi super kecil.

Saat malam bukan berarti Anda tidak makan tapi hanya mengubah apa yang dikomsumsi. Ganti menu makan malam ke:

-       Agar-agar yang mengandung rumput laut  (bisa dicampur dengan buah)

-       Buah-buah seperti apel, pir atau pepaya

-       Salad sayur berisikan brokoli, tomat, wortel dengan salada atau kol merah

Nah, harus diingat untuk tetap makan ya. Saran lainnya untuk nasi yang dimakan saat pagi dan siang bisa diganti nasi merah yang tidak mengemukan badan. Cara ini bisa dipakai terus menerus karena selain membantu menguruskan badan, cara ini juga menyehatkan tubuh Anda. Setelah mendapat berat badan yang ideal silakan memakai baju dan aksesoris wanita maupun pria yang Anda inginkan.

“ramping dengan diet yang tepat” –hm-

Bahan Makanan Sehat – Tidak Sehat

Catering murah tapi sehat bisa menjadi pilihan usaha baru saat ini. Hal ini akan sangat menguntungkan karena sekarang adalah era sibuk di mana setiap orang harus mengejar karir demi memenuhi kehidupan sehari-hari mereka. Untuk memberikan pelayanan, Anda bisa menyediakan makanan sehat yang bisa sering dikomsusi dengan bahan dasar seperti:

-       Tomat

-       Wortel

-       Lobak

-       Terong

-       Sayur hijau (kangkung, sawi dan lain-lain)

-       Ikan

-       Kacang-kacangan

-       Telor

Bahan makanan tidak boleh sering dikomsusi karena lemak jenuhnya adalah:

-       Daging sapi dan ayam

-       Seafood: udang, cumi, gurita dan seafood lainnya

Bahan makanan yang lebih baik jarang digunakan adalah:

-       Kornet

-       Sosis

-       Nugget

-       Bakso

-       Mie

Diatas hanya ada beberapa contoh bahan, Anda bisa mengkategori bahan lainnya menurut Anda. Anda bisa membuka catering di bogor, makasar, semarang, bandung hingga jakarta karena di sana banyak tempat kerja. Semoga membantu

–hm-

Makanan Untuk Kulit Kita

Ingin memiliki kulit yang cantik bebas dari bekas luka hingga keloid tidak bisa mengandarkan pelembab dan obat aja. Kita harus mengimbanginya dengan asupan yang baik untuk kesehatan kulit dari bahan makanan seperti:

-       Brokoli

Vitamin E dari brokoli membantu regenerasi jaringan kulit yang sudah mati dengan cepat.

-       Bayam

Gabungan vitamin C dan E dari bayam membantu pelawan pada penuaan.

-       Tomat

Antioksida lycipene dalam tomat membantu mencegah garis-garis halus dan alur pada kulit.

-       Keluarga Berry

Keluarga berry seperti strawberry, blackberry, blueberry, raspberry, cranberry atau berry lainnya mengandung kolagen yang membantu kulit agar lebih kenyal, kencang dan halus.

-       Gandum

Wholegrains membantu pencernaan yang membantu pembuangan racun pada kulit hingga kulit terlihat lebih cerah.

-       Alpukat

Membantu menetralisir lemak buruk dan bila ditambah vitamin E dapat membantu memperlembab kulit dan rambut.

Makanan diatas akan membantu Anda untuk memiliki kulit yang sehat. Untuk mengilangkan keloid, Anda juga harus melakukan perawatan luar yang intensif. Bila Anda ingin praktis, Anda bisa melakukan operasi untuk menghilangkan keloid dan bekas luka.

“pingin cantik, makan yang benar” –hm-

Makanan Sehat Untuk Cantik Maksimal

Sesudah bulan puasa, pastilah idul fitri. Semua wanita pasti pingin terlihat cantik dan segar di aksesoris dan baju wanita yang baru dibeli untuk idul fitri tahun ini. Mungkin cara yang sering dipakai adalah pergi ke dokter kulit dan memakai berbagai produk perawatan muka. Kadang kita meminum suplemen seperti vitamin E.

Padahal ada cara natural seperti mengomsumsi makanan sehat yang wajib dikonsumsi untuk merawat wajah agar semakin cantik seperti:

Sayur

-       kailan

-       bayam

-       kacang brazil (jangan terlalu banyak)

-       kacang keledai

-       brokoli

Buah

-       pepaya

-       jambu merah

-       apel

Semuanya ini adalah makanan wajib untuk mendapatkan kecantikan yang maksimal tentu saja jangan tiap hari juga kan bisa bosan. Diperlukan juga ikan, daging dan susu untuk memenuhi semua kebutuhan tubuh. Ayo mulai sekarang, makan makanan yang sehat biar nanti bisa dengan percaya diri memakai baju dan aksesoris wanita yang sudah dibeli.

“Cantik Dengan Makanan Alami” –hm-

Menu Catering Sehat Untuk Segala Acara

Catering murah buat diet sekarang sedang digemari. Saat melakukan diet, anda diwajibkan untuk melakukan olahraga dibantu dengan pola makanan yang tepat. Dengan banyaknya godaan makanan di luar, pola makanan ideal akan sangat susah dijaga. Kunci menjaga pola makan adalah catering.

Catering yang cocok untuk hidup sehat dan diet Anda adalah catering yang TIDAK menyediakan makanan dengan bahan dasar seperti:

-       Cumi-cumi

-       Kuning telur ayam

-       Telur burung puyuh

-       Otak

-       Santan

-       Susu sapi

-       Mentega

-       Jeroan

-       Kerang putih atau tiram

Bahan di atas sudah dinyatakan mengandung kolesterol yang tinggi dan berbahaya untuk kesehatan dan diet. Bila Anda ingin mengonsumsinya, disarankan minimal satu bulan sekali. Selain mencari catering sendiri secara membabi buta, Anda juga bisa menanyakan pada catering pernikahan yang pernah Anda, kerabat atau teman sewa. Catering sehat ini juga bisa diterapkan pada bulan ramadhan dan lebaran idul fitri.

“Catering makanan sehat agar teratur makanannya” –hm-

Healthy Life For Us

Who say lunch box is not important? It is very important. This day, there is so many junk food that is not healthy for us. It is okay to eat it occasionally but we must eat more healthy food. Remember, we are talking about ourselves not others.

It is a simple action but it can change our life. You only need to bring lunch by yourselves so you can combine any kind of food as we want. you also can consult with nutritionist about suitable menu for us. If you do not want to consult it, you just need to :

-       Include more vegetables, fruits and fishes

-       Eat wheat bread

-       Do not eat to many fried dish

Just find a recipe that you like with vegetatble, fruit adn fish as the base of ingredient. Have fun :D

“Healthy food, Healthy life” –hm-

Bagian Luar mencerminkan Isi

Kotak kemasan rusak menandakan isinya yang bisa saja rusak terutama kemasan dari plastik dan karton. Semakin mendekati lebaran permintaan kebutuhan membuat ketupat, daging rendang dan kue akan meningkat. Hari-hari tersebut akan menjadi hari panen bagi para pedagang. Namun permintaan yang banyak akan membuat ketelitian para pedagang menurun karena banyaknya barang dagangan yang masuk ke dalam toko.

Para pedagang lebih baik membuat kesepakatan dengan agen baik itu agen yang penjualan dan agen pengantar. Kesepakatan tentang mengirimkan dan menjaga barang yang dikirim agar utuh tanpa cacak hingga ke tangan pedagang. Lebih baik membuat penyataan yang jelas bahwa pedagang tidak akan membayar biaya kirim secara penuh bila saat pengiriman terjadi kerusakan pada barang dagang pada agen pengiriman atau pada agen penjualan.

“Orang melihat dari luar sebelum mengetahui dalamnya” –hm-

Mempercantik Diri Secara Alami

Siapa bilang saat bulan puasa, Anda tidak bisa tambah segar dan cantik? Buah-buahan dalam kotak kemasan di kulkas Anda akan membantu Anda tetap segar dan cantik selama berpuasa. Buah-buahan yang baik untuk kecantikan Anda adalah:

• Apel

Apel penuh serat yang dapat membantu menahan lapar. Kandungan dalam aple yang penuh vitamin,  mineral dan fitokimia membantu mempercantik kulit dari dalam.

• Kurma

Kaya akan zat besi, vitamin A, Vitamin B6 dan B complex yang sangat dibutuhkan oleh kulit terutama saat puasa karena tubuh akan kekurangan zat tersebut.

• Pir

Kadungan dalam pir memcegah muculnya keriput.

• Pepaya

Selain memperlancar pembuangan, pepaya juga membantu pencernaan yang membuat kita lebih mudah menyerap zat-zat yang diperlukan tubuh.

• Pisang

Pisang sangat berguna untuk pereda strees sehingga tidak akan kurang tidur dan jerawatan karena stres.

Buah-buah di atas adalah buah yang baik di konsumi pas lagi berbuka puasa. Selain dimakan secara langsung, buah-buah tersebut dapat di olah menjadi puding, jus, kue atau olahan lainnya.

“Mempercantik diri saat ramadhan tidak hanya dari luar tapi juga dalam” –hm-

Tips Menu Untuk Bulan Puasa

Kotak makanan  digunakan uuntuk menyimpan makanan yang telah dibuat untuk berbuka puasa. Nah, sekarang banyak menu makanan yang dapat dipilih tapi tidak berarti semuanya baik dan sehat untuk perut Anda. Ada satu menu yang sangat cocok buat menu pertama pas buka puasa, yaitu:

-       Puding / agar buah

Bahan:

·        Bubuk puding atau agar-agar

·        Duan Pandan

·        Buah yang manis seperti buah naga,  kesemek, apel, kurma atau pir (kupas dan potong)

-       Cara Buat:

·        Susun buah di royan (bila tidak ada ganti mangkok biasa, kotak makanan atau kotak kue)

·        Panaskan air bersama daun pandan

·        Bila mendidih, masukan bubuk puding/agar-agar

·        Aduk hingga rata lalu tunggu hingga mendidih lagi lalu angkat

·        Tuangkan ke royan secara perlahan agar tidak merusak susunan buah

·        Jangan masukan ke kulkas (makanan yang dingin tidak baik untuk perut yang kosong)

Note: untuk buah yang bisa dimakan kulitnya, lebih baik jangan dikupas. Cuci bersih buah tersebut kemudian potong.

Menu ini sangat cocok buat makan pertama pas berbuka puasa karena mengandung kebaikan dari gula buah yang baik untuk tubuh yang kelelahan setelah berpuasa sepanjang hari. Setelah menyantap makanan ini, Anda bisa menyantap menu utama setelah menunggu beberapa menitt sampai 1 jam agar ada penyesuian di dalam perut.

“Makanan Sehat, Tubuh Sehat, Puasa Lancar” –hm-

Kotak Makan untuk Bulan Puasa 2011

Kotak makanan untuk bulan puasa yang sudah didepan mata. Pasti gak sabar menunggu bulan yang penuh hikmat dan rahmat ini tapi jangan lupa tentang makan. Puasa bukan berarti berhenti melakukan kegiatan sehari-hari sehingga Anda memerlukan makanan. Setelah berbuka dan sahur, Anda harus makan setelah sholat karena tubuh perlu energi untuk menghadapi hari esok yang penuh tantangan.

Sangat susah menahan godaan untuk makan dan minum apalagi untuk para ibu rumah tangga yang harus memasak. Masalah ini bisa terpecahkan dengan adanya kotak makanan. Anda bisa memasak, memanggan dan mengoreng makanan pas sesudah berbuka atau sebelum sahur kemudian semua makanan itu bisa di simpan didalam kotak makanan yang diletakan dikulkas agar rasanya terjaga dan mudah dipanaskan. Bahkan sekarang sudah banyak tempat makanan untuk menampung pudding dan es krim. Jangan lupa menyiapkan makanan yang memenuhi kebutuhan tubuh Anda.

“Katakan bye-bye dengan kata tergiur”

Tips Makanan untuk Puasa

Kotak kue akan sangat membantu Anda ketika saat sahur dan berbuka puasa. Harus diingat bahwa saat sahur dan berbuka puasa, Anda tidak boleh langsung memakan makan berat seperti nasi baik itu dalam bentuk nasi goreng maupun lontong. Ini demi kesehatan dan kenyaman perut Anda. Gak lucu kalau Anda berhenti berpuasa karena cara makan saat sahur dan berbuka puasa yang salah. Masalah ini bisa di atasi dengan kotak kue tapi bukan berarti Anda memakan kotaknya. Isi dari kotaklah yang menjadi sumber jawabanya.

Makan berat lebih baik dikomsusi setelah 1 jam setelah Anda makan makanan manis. Anda bisa membuat cemilan-cemilan manis yang tahan lama dari jauh-jauh hari sebelum puasa atau pas waktu malam di hari puasa. Makanan manis yang baik adalah tidak mengandung santan, nangka, ubi jalar, tape dan kentan. Buatlah cemilan seperti puding buah-buahan yang dapat Anda letakan di kotak kue untuk disimpan dikulkas. Sedangkan makanan manis yang kering bisa dibuat dengan bahan dasar cokelat, susu dan oatmeal.

“Sehat dengan Makanan Manis”-hm-

Jaga Anak Anda

Kotak makanan sebagai alat untuk menjaga kesehatan Anak Anda.Kotak makanan yang dimasuk adalah kotak bekal. Lebih baik Anda membuatkan bekal untuk anak Anda daripada membiarkan mereka makan diluar. Sekarang banyak jajanan tidak sehat di kantin dan di luar sekolah. Memang boleh sekali-kali makan makanan luar tapi sebisa mungkin tetap menjaga kesehatan anak. Lebih dianjurkan lagi memberikan 2 jenis bekal makanan bila waktu sekolangah anak sangat panjang. Kotak bekal pertama adalah bekal makan siang dan kotak kedua yang berisi snack.

Namun kadang-kadang anak ogah membawa bekal karena bosan dan tidak tertarik. Biar Anak gak cepat bosan, Anda bisa menganti nasi dengan mie, bihun, kwetiau atau olahan dari kentang, sagu dan gandum. Jangan lupa memasukan sayur dan daging. Sedangkan snack yang diberikan adalah snack sehat seperti kue gandum, pizza dengan sayur dan telur, puding, kue atau buah-buahan. Anda juga harus pandai berkreasi dalam bentuk agar anak-anak tertarik. Mungkin sekali dalam seminggu atau dua minggu, Anda bisa memperbolehkan anak untuk jajan agar dia bisa berkumpul dengan teman-temannya.

“pilih kotak makanan terbaik untuk anak tersayang” -hm-

Cara Diet Baru

Terasa menyenangkan dapat memakai baju yang bagus dan cantik. Namun kebanyakan baju wanita sekarang lebih modis, mini, ketat dan kecil. Trend baju in memaksa para wanita untuk melakukan diet ketat. Diet yang dilakukan sangat menyiksa karena para kaum hawa hanya bisa mengkomsumsi salad dan buah-buah padahal tubuh manusia memerlukan karbohidrat.

Para ahli pun memberikan berbagai usulan sehingga wanita tidak perlu menyiksa diri mereka. Diet yang paling populer adalah buah-buahan atau salad menjadi pengganti makan malam tapi makan pagi dan siangnya tetap sama. Namun penurunan berat badan dengan cara ini memerlukan waktu yang lama.

Sekarang ada metode baru yang dapat digunakan pas makan pagi dan siang, yaitu menggunakan sendok dan garpu yang besar. Jangan salah sangka dulu, makan dengan sendok dan garpu besar tidak berarti makan lebih banyak karena hal ini sudah dibuktikan oleh Arul, Himanshi dan Tamara dari univeritas Utah. Mereka melakukan penelitian ini di sebuah restoran Italia. Dari hasil penelitian, mereka mendapatkan hasil bahwa orang-orang mengkonsumsi lebih dikit ketika mereka menggunakan peralatan makan yang lebih besar.

“Jadi Cantik Tidak Perlu Menderita” -hm-